Das erste Mal ist ein besonderes Ereignis im Leben. Dabei ist es normal, wenn du dich zunächst überfordert fühlst.
Wann bin ich bereit?
Wenn allerdings alle deine Freunde es bereits getan haben (oder zumindest sagen), fühlst du dich vielleicht unter Druck gesetzt, das "Das erste Mal" endlich aus dem Weg zu räumen. Aber denk daran: Es gibt keine Eile.
Du bist bereit und bist dir nur ein wenig unsicher, wie du dein erstes Mal anpacken sollst? Kein Problem!
Ein JA auf drei Ebenen
Eigentlich müssten alle Menschen, die vorhaben, mit einer anderen Person sexuell aktiv zu werden, wissen, dass es unabhängig vom Alter und Wissensstand notwendig ist, dass im Körper drei Ebenen ein „JA“ formulieren müssen, um lustvolle sexuelle Aktivitäten zu ermöglichen:
- Im Kopf muss sich ein klares „JA“ für die Person formulieren lassen.
- Dann muss das berühmte Bauchgefühl noch seine Zustimmung geben. Denn im Bauch ist klar spürbar, ob die Person die aktuelle Situation gerade mag oder eben nicht. Da geht es nicht um Verliebtheitsgefühle - da geht es vielmehr darum, ob die sexuelle Aktivität gerade als passend empfunden wird.
- Letztendlich muss auch noch das Geschlechtsorgan „JA“ sagen.
Erst wenn das gegeben ist, spricht man, sexologisch betrachtet, überhaupt von Sex. Wenn es dann um heterosexuellen Geschlechtsverkehr geht, braucht es neben einem Erregungsgefühl auch noch eine Erektion.
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Vorbereitung und Information
1. Entscheidung für dich selbst
Für wen willst du es tun - für dich selbst oder für deinen Partner? Es ist wichtig, dass du die Entscheidung, zum ersten Mal Sex zu haben, für dich selbst und für niemand anderen triffst. Wenn du dir nicht zu 100% sicher bist, kannst du dir einfach selbst die Frage stellen, ob der Gedanke an Sex dich erregt oder eher beunruhigt.
2. Offene Kommunikation
Sich gegenseitig wissen zu lassen, was man denkt, ist wichtig, aber nicht immer einfach. Es kann sein, dass du dich unsicher fühlst, aber die Chancen stehen gut, dass dein Partner ähnlich empfindet. Du solltest ihm oder ihr zuhören und auf Anzeichen achten, dass dein Partner bereit - oder eben nicht bereit - für sein oder ihr erstes Mal ist. Wenn nicht, solltest du dich für eine Weile zurückzuhalten.
Gehe niemals davon aus, dass dein Partner direkt zu allem bereit ist oder das erste Mal gar bis zum Ende durchziehen wird - einer von euch könnte es sich anders überlegen oder sich plötzlich unwohl bei der Sache fühlen. Frage deinen Partner am besten direkt, was er oder sie möchte. Das bedeutet nicht, dass du dabei die Stimmung ruinierst, ganz im Gegenteil.
3. Sicherheit geht vor
Stellt sicher, dass ihr über alles informiert seid, was mit sicherem Sex zu tun hat, einschließlich der Vermeidung von Geschlechtskrankheiten und der richtigen Verwendung eines Kondoms. Auch beim ersten Mal kann man schwanger werden. Es ist daher besonders wichtig, ein Verhütungsmittel anzuwenden. Das Kondom ist das einzige Verhütungsmittel, das nicht nur vor einer Schwangerschaft, sondern auch vor sexuell übertragbaren Infektionen schützt.
4. Den eigenen Körper kennenlernen
Der beste Weg, das alles herauszufinden, ist alleine. Masturbation ist eine hervorragende Möglichkeit, seinen eigenen Körper kennen zu lernen.
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Der Moment selbst
5. Die richtige Umgebung
Wähle für dein erstes Mal mit deinem Partner einen sicheren, stressfreien Ort, an dem du weißt, dass du nicht gestört wirst. Damit ihr euch vollständig entspannen könnt, braucht ihr etwas Zeit und Raum, um euch miteinander vertraut zu machen.
6. Was tun bei Schmerzen?
"Tut Sex beim ersten Mal weh?" Diese Frage hört man immer wieder. Das Vorspiel sollte daher nicht zu kurz kommen. Lasst euch Zeit, damit ihr euch entspannen und miteinander vertraut machen könnt. Höre auf deinen Körper. Wenn du dich unwohl fühlst oder Schmerzen haben solltest, unterbrich den Sex. Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass du noch nicht ganz bereit bist oder du dich zu sehr anstrengst. Schäme dich nicht dafür, wenn du den Sex unterbrechen willst - dein Partner sollte das verstehen.
Mache dir auch nicht zu viele Gedanken darüber, was "richtigen" oder "guten" Sex ausmacht - keiner von euch muss beim ersten Mal direkt kommen.
7. Kein Druck
Es gibt keinen Grund, die Dinge zu überstürzen, und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, wie man zum ersten Mal oder zu irgendeinem anderen Zeitpunkt Sex hat. Anders als in Pornofilmen müssen sexuelle Erfahrungen nicht in der gleichen Reihenfolge geschehen und nicht jeder mag die gleichen Dinge. Konzentriere dich darauf, eure Körper zu entdecken und den Sex zu haben, den ihr beide wollt.
8. Unangenehme Gefühle sind normal
Die ganze Sache mag sich anfangs etwas unangenehm anfühlen, schließlich probierst du etwas Neues aus. Eure Körper könnten anders als gedacht reagieren und es ist durchaus möglich, dass ihr in dem einen oder anderen Moment ein wenig peinlich berührt sein werdet.
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9. Einfach halten und anleiten
Haltet es während des Sex einfach und leitet euch gegenseitig an. Höre auch auf die Geräusche und die Körpersprache deines Partners, aber denke niemals, dass du die gleiche Leistung aufbringen musst wie die Leute in Pornofilmen.
10. Genuss ist möglich
Wenn du dich wohl fühlst und in der richtigen Stimmung bist, kann Sex dir ein großartiges Gefühl vermitteln.
Mythen und Realität
Ewachsene haben oft den Eindruck, dass die Jugendlichen „das erste Mal“ immer früher erleben. Die aktuelle Studienlage widerspricht dem allerdings. So schreibt die BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung), dass die Jugendlichen in Deutschland die ersten sexuellen Erfahrungen zwischen 14 und 21 Jahren machen. Die Hälfte der Jugendlichen im Alter von 17 Jahren gibt an, dass sie „das erste Mal“ schon erlebt hat, während es die andere Hälfte noch vor sich hat. In Österreich kann man von sehr ähnlichen Daten ausgehen. Die Zahlen rund um das Durchschnittsalter für das erste Mal haben sich auch hierzulande in den letzten Jahrzehnten nicht wesentlich verändert.
Umgang mit Problemen
Gerade wenn es beim ersten Versuch nicht geklappt hat, willst du dir vielleicht selbst und auch deinem*deiner Partner*in beweisen, dass das Erektionsproblem nicht von Dauer ist. Das führt aber oft in einen Teufelskreis. Denn dadurch, dass du dich selbst unter Druck setzt, verstärkt sich der Druck immer mehr und damit auch die Wahrscheinlichkeit, dass es auch beim nächsten Mal nicht klappt.
Es ist sicher nicht leicht damit umzugehen, aber es gibt Wege, sich entspannende Situationen zu schaffen: Kuscheln, gegenseitiges Massieren, Film schauen, Kitzeln. Dadurch könnt ihr euch beide entspannen und seid nicht alleine auf den Geschlechtsverkehr konzentriert.
Sex beim ersten Date?
Es gibt keine feste Regel, beim wievielten Date man Sex haben soll oder „darf“. Laut einer Statistik sind circa ein Drittel der Frauen offen für Sex beim ersten Date, während ein weiteres Drittel der Umfrage-Teilnehmerinnen dies kategorisch ausschließt. Allerdings solltest Du Dich nicht an Umfragen klammern, sondern im ganz konkreten Fall schauen, wie Dein Gegenüber in puncto Sexualität so tickt.
Überlege bei der Partnersuche genau, welchen Frauentyp Du vor Dir hast, und versuche einzuschätzen, ob sie von ihrer Einstellung her grundsätzlich bereit sein könnte für Sex beim ersten Date. Ist sie in ihrem Denken rebellisch, frei und unkonventionell? Aus welchem Kulturkreis stammt sie? Hat sie beim Kennenlernen schon offen mit Dir über sexuelle Themen geredet oder mal ein paar versaute Anspielungen bzw. Witze gemacht? Bezogen auf nicht-sexuelle Dinge: Ist sie von ihrer Persönlichkeit her grundsätzlich locker, spontan und abenteuerlustig? Ist sie ein Genussmensch? Kleidet sie sich feminin, figurbetont und / oder freizügig, weil sie ihren Körper akzeptiert und liebt?
Tipps für Männer
- Falls Du beim Online-Dating aktiv bist: Erstelle ein richtig attraktives Tinder-Profil oder Bumble-Profil, das Männlichkeit ausstrahlt.
- Vermeide es, schon am Anfang offen darüber zu reden, dass Du Sex beim ersten Date willst. Lenke besser ganz vorsichtig (!) und dezent auf sexuelle Themen.
- Ziel ist, dass ihr euch beide wohlfühlt und euch entspannt näherkommen könnt bis zum Sex beim ersten Date.
- Auf keinen Fall darfst Du die Single-Dame sofort zu Dir nach Hause einladen (außer, der Vorschlag kommt von ihr).
- Sage aber niemals offen, dass Du mit ihr schlafen willst, um sie nicht zu verschrecken!
- Hier kannst Du schon mal anfangen, mit der Dame zu flirten, sofern Du es bisher noch nicht getan hast. Sei humorvoll und nimm nicht alles so ernst!
- Ihr habt Spaß und lacht gemeinsam. Viele Single-Männer haben Angst vor diesem Schritt, weil sie eine Abfuhr befürchten. Hierfür kannst Du zum Beispiel nach der Hand der Dame greifen und schauen, wie sie auf diesen Annäherungsversuch reagiert.
- Doch wenn sie beim zweiten Versuch immer noch abblockt, ist das ein starkes Zeichen dafür, dass sie vermutlich keinen Sex beim ersten Date will. Das ist dann auch okay und sollte von Dir respektiert werden.
Was tun nach dem ersten Mal?
Wie es zwischen euch weitergeht, hängt davon ab, was ihr beide wollt. Hast Du gar kein Interesse mehr an einem Wiedersehen nach dem Sex beim ersten Date, musst Du der Frau das direkt offen und ehrlich sagen. Falls Du euer sexuelles Abenteuer in eine feste Partnerschaft umwandeln willst, solltest Du eindeutige Beziehungs-Signale senden, um eventuelle Missverständnisse und Verlustangst bei Deiner Gespielin zu vermeiden.
Durchschnittsalter für das erste Mal in Deutschland
| Alter | Anteil der Jugendlichen, die "das erste Mal" erlebt haben |
|---|---|
| 14-16 Jahre | Geringer Anteil |
| 17 Jahre | Ca. 50% |
| 18-21 Jahre | Steigender Anteil |